发布于：2020-04-30 18:18:46
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我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
请看书上65页老奶奶的事例,并思考:
1、起初她为何如此忧愁？
2、后来她为何如此开心？
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为什么面对同一个的居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？
这两个事例告诉我们怎样的道理呢？
1.情绪是可以调适的
客观事实我们无法改变，但是我们可以改变自己对待客观事实的态度。态度转变了，情绪自然会发生改变。
2、排解不良情绪
多变情绪的危害:
不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。
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判断下面所用的各是什么方法？
1 与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。
3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
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3、喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！
我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达清晰。
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二.学会控制情绪
1.情绪是可以调适的
2.排除不良情绪
3.喜怒哀乐,不忘关心他人
知识解读：
（1）情绪是可以的_____。情绪需要_____。
（2）调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的情绪；_____；合理发泄法；_____等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。
（3）我们应该学会在_____的场合，用_____的方式表达情绪。
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(1)小林常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打篮球。这在情绪调节上属于( )
A．自我激励法 B．合理发泄法
C．心理换位法 D．自我解嘲法
(2)有位哲学家说过“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们( )
A．情绪与人们对事物的看法无关
B．人们的情绪感受是丰富多样的
C．情绪会影响人们的行为和生活
D．生活态度往往影响我们的情绪
(3)我们应学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。下列情绪表达正确的是( )
A．为足球赛输给别班而忿忿不平 B．当别人不幸和失败时欢欣喜悦
C．为外语成绩不理想而垂头丧气 D．为班级获得表彰感到开心愉悦
(4)调节情绪的具体目标是要做到( )
A．永远都保持积极情绪不变 B．没有喜怒哀惧的情绪变化
C．喜怒有常，喜怒有度 D．通过合理的途径发泄情绪
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小刚、小强是同桌。小刚多才多艺，又能说会道，每次班级活动他都是活跃分子。小强一开始觉得小刚太爱出风头，弄得自己像是他的陪衬，因而心中很不自在，希望调换座位。后来学习了《做情绪的主人》，小强开始改变看法，发现自己有这么一个同桌，可以学到很多东西，让自己也变得更开朗了，从此，小强愉快地跟小刚做起了好朋友。
请你运用《做情绪的主人》这一课的知识谈谈小强的改变说明了什么？
①小强前后情绪的改变产生了不同后果，说明情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活，情绪犹如双刃剑，既可能对人产生积极影响，又可能对人产生消极影响。
②小强通过学习成功地调适了自己的情绪，说明情绪是可以调适的，我们应学会调节和控制情绪。
③小强调适情绪的方法主要是改变自己对事情的态度，说明情绪与个人的态度紧密相连，一个积极乐观的人往往有更多积极健康的情绪表现。
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