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《自尊、自爱、自强、自护》PPT

什么是初潮？

正常女子由于卵巢分泌的性激素作用，使子宫内膜发生周期性变化，为可能出现的受精卵做好准备，如果没有受精卵产生，那么增厚的子宫内膜自然剥离，该情况每月周期性出现一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因为多数人每月出现1次而称为月经。

正常月经一般为28天一个周期，20～40天均属于正常范围，经期一般为3～5天，但在2～7天内均属于正常。月经由于个体差异，一般每次行经血量约50～60毫升，不超过80毫升。大多第2～3天出血量稍多，经血为暗红色，因为有抗凝酶存在不易凝结。如果经血不畅，时有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼痛。但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作。

少女第一次来月经称为初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在10～16岁。初潮来得早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，气候寒冷地区的人初潮来得偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；身体健康、营养条件好的女孩来得早，体弱、生活条件差的较晚。

月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走向规律，也因人而异，大约1～2 年。如月经周期超过半年或行经时间超过10天以上，都属不正常，应该到医院就诊。

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月经形成的原因

女人从青春期初潮到更年期绝经，月经这个好朋友会陪伴女性度过三、四十年，这是女性正常的一种生理现象。那么为什么女性要有月经呢？这是人类为了繁殖而具备的机能，让我们来看一下月经形成的原因吧。

当女性性成熟以后，女性卵巢每个月将产生一个成熟的卵子，然后成熟卵子将从卵巢中排出，到达输卵管里，该过程叫做排卵。

卵子在输卵管中一旦和精子相遇结合，就形成了受精卵，该过程我们称作受精。受精卵会进入子宫进行胚胎发育，直到形成胎儿，这就是怀孕。那么受精卵要发育成胚胎，就必须有营养层来保障胚胎的成长。所以子宫内膜在卵子排出以后，就开始增厚，形成一个厚厚的营养层等待受精卵的到来。

如果卵子离开卵巢24小时没有和精子相遇，卵子就会萎缩死亡。因为卵子的消失，营养层就变成多余的了，于是，营养层开始脱落，脱落下来的黏膜和血液经过阴道排出，这就是我们看到的月经。

由于卵子是一个月形成一个，很有规律，所以月经也是周期性产生，所以大家把这种生理现象称之为“月经”。

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痛经怎么办？

有些女性在行经的前几天会肚子很痛，有时腰部酸痛，小肚子有坠胀感，还会有头痛和乳房胀痛，让人坐立不安，这种现象叫做“痛经”，可能和女性激素分泌过多，导致子宫收缩有关；此外还可能和遗传、心理、身体状况等因素有关。发生痛经，我们建议你：

（1）洗个热水澡、喝点热汤，可以用热水袋放在肚子上，这样可以促进血液循环，让经血顺利排出。

（2）适当地参加一些活动，运动一下身体，和人聊聊天、听听音乐，分散注意力。

（3）月经期间不要吃冷东西，夏天也不要吃冷饮，以免刺激身体。

（4）可遵照医嘱，适当地吃一些止痛药。

（5）多阅读一些相关知识，消除紧张情绪，减轻身体的不适感。

（6）如果状况十分严重，影响生活学习，可以到医院请教医生。

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月经期间应该注意一些什么？

（1）注意经期卫生：选用柔软、清洁的合格卫生巾，注意每隔4～6小时更换一次，要穿透气的全棉内裤。如果使用卫生带，要注意勤洗勤换，卫生纸要选用经消毒的合格品。

（2）注意饮食卫生：经期应吃些营养丰富、易于消化的食物，可多吃些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、蛋黄以及动物的内脏，以防因缺铁引起贫血疾病，但不要吃生冷或过于刺激性食物，更不要喝酒、吸烟。

（3）注意保持外阴清洁：平时，天天应清洗阴部。经期更要清洗，以防经血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生了破伤，从子宫流出的血又是最容易繁殖细菌的物质，容易发生湿疹。因此，每天应用温开水清洗外阴部1至2次，有条件时，最好每换一次卫生纸（巾、棉）时都能清洗一次。还要注意清洗前应把盆子擦干净，以免盆中带菌而被感染，洗时不能坐在盆内浸泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋浴或擦浴；也不要下水游泳，以防脏水和细菌进入阴道引起感染。

（4）注意保暖，避免受凉：经期必须注意保暖，尤其不要使下半身着凉。因为月经期间盆腔充血，如遇冷的突然刺激会引起子宫及盆腔内的血管极度收缩，造成月经过少或突然中止。下半身着凉后，会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。另外，着凉后使身体抵抗病菌的能力降低，容易感染其它疾病。所以，月经期间，不要久坐凉地，不用凉水洗脚、洗澡、洗头，还应尽量避免淋雨。

（5）注意休息：要有足够的睡眠，避免剧烈运动和过重的体力劳动，如长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会使盆腔血流过速，造成经血过多或经期过长等异常现象。但适当活动可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、下腹坠胀等症状。

（6）注意保持情绪稳定：心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。因为月经正常与否和人的精神状态关系极其密切。情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调，过分地情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。因此，月经期要保持心情舒畅、精神愉快。

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青春期女性乳房发育的过程和周期

在正常的情况下，乳房开始发育的时间一般在9～14岁之间。根据医学专家的研究，乳房发育的全过程可以分为五个时期。

I期：青春期前，乳房尚未发育。

II期：乳房发育初期，乳头下的乳房胚芽开始生长，呈明显的圆丘形隆起。

III期：乳房变圆，形如成人状，但仍较小。

IV期：乳房迅速增大，乳头乳晕向前突出，形如小球。

V期：形成正常成人的乳房，乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。

乳房从开始发育到成熟一般要4年，但个体差异很大，发育迅速的少女全过程可在一年半内完成，发育缓慢的前后可持续9年。有些少女乳房发育从III期直接进入V期，IV期可能很不明显；也有些少女乳房发育停留在IV期，一直到首次妊娠时才最后发育成熟。

乳房在月经周期中，可受卵巢内分泌激素的影响，而出现周期性变化。很多女性在月经来潮前一周感觉乳房胀痛、乳头刺痛等，是正常的生理现象，不必惊慌，此症状一般在月经来潮后即会消失。

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青春期少女要正确对待自己的身体变化

青春期的少女都有一个敏感的心灵，她们很容易为自己身体的每一点细小变化而紧张，对于每一点和别人不一样的地方总是忧心忡忡，由于强烈的生理变化和知识补充的缺乏，导致很多简单的问题成为压在青春期少女心头的巨石。

所以掌握更多、更全面的科学、客观的青春期知识，是帮助青春期少女摆脱困扰的最好途径，我们要建立更完善的体系，帮助青少年得到全面科学的知识，从而让每一个正处于发育阶段的少女可以面对阳光灿烂的微笑。

在这里我们要善意地提醒青春期的孩子们，我们身体正在不停地变化，而每一个人的发育情况、最终形态都受到各方面因素的影响，我们没有必要为自己和别人有什么不同而担忧，只要是在正常范围里，我们就没有什么可担忧的，要知道正是由于这个世界充满了不同长相、体形、性格的人，世界才变得丰富多彩。只有你自己充满信心，你才是独一无二的，为自己喝彩吧，青春期的孩子们！

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什么是性骚扰？

大家要知道，我们身体的有些部位是不能随便暴露给别人看，更不能随便让人触摸的，特别是我们的性器官，它是我们的隐私部位，所以，当有人企图触摸你的隐私部位，不管他是什么人，你都要提高警惕，要学会保护自己。

性骚扰一般采用哄骗、贿赂、利用感情、威胁、恐吓、暴力等手段进行，包括身体接触和非身体接触。性骚扰包括（1）口头方式：如用下流语言挑逗异性，向其讲述个人的性经历或色情文艺内容；（2）行动方式：故意触摸碰撞异性身体敏感部位；（3）设置环境方式：即在工作场所周围布置淫秽图片、广告等，使对方感到难堪。（4）通讯方式：即通过电话、网络、E-mail等用下流的、挑逗的、淫秽的语言、图画等。实施性骚扰的人可能是陌生人，也可能是你熟悉的人，当然，我们也要明白和亲人、父母表示亲热的拥抱，医生为我们检查身体时接触我们的身体，和同学、朋友之间礼节性的身体接触并不是性骚扰，大家要清楚地明白什么是性骚扰，要坚决地对性骚扰说“不”！

如何面对性骚扰？

第一个技巧：要知道它何时发生，肯定自己是否受到性骚扰，保持冷静。

关于性骚扰的定义，一定要清楚明白，不要抱着轻视或置之不理的态度，忍耐或逃避肯定解决不了问题；但也不可过分敏感，对性骚扰的反应太过激烈，可能会激起对方的攻击欲望。

要从一开始便表明拒绝态度，要态度很坚决地说“不”。隐瞒或不示意会让对方以为你是接受的，而拒绝的态度必须前后一致。

第二个技巧：沟通和使用身体上的防卫技巧。

从另一角度看，性骚扰是超越了可以接受的亲密界线。因此无论男性或女性，遇到性骚扰时必须慎重地表明你的立场及可以接受的界线。拒绝的态度要明确，平静、清楚地告诉对方你的不悦，请对方尊重你，也请他自爱自重；

可以抽身离开，或利用人群力量吓退性骚扰者。

第三个技巧：与一个可以信任的人倾诉，或寻求帮助。

纵使事情解决了，与人倾诉，也可以寻求支持及防止类似事情再发生；若事情还未解决则必须要寻求大人帮助，想办法以阻止事情继续发生。倾诉的对象可以是父母、值得信任的同辈、老师或辅导员等。

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什么是强奸？

法律规定：通过暴力对他人进行一切性质的性行为，包括强制性的或者突然袭击性的，也就是说涉及任何一方不情愿的性行为，无论实施者是否认识被侵害的人都是强奸。

强奸会对被侵犯对象造成很大的伤害：（1）由于是暴力行为，会对被害人的性器官造成损伤；（2）有可能被感染上性病；（3）对女性来说，还有可能怀孕；（4）会严重伤害被害人的心理，甚至影响人的一生。（5）被害人会产生焦虑、习惯改变、自责、罪恶、羞耻感，对今后生活蒙上阴影；（6）有可能导致被害人发生人格或行为的变化，甚至向极端发展。

遇到性侵犯（包括强奸）应该怎么做？

（1）要使用各种方法保卫自己，不要害怕伤害对方。

（2）如果对方十分强大，你无法反抗，要尽量说话，分散对方的注意力，降低对方的激情和攻击性，最好可以引对方到人多的地方。

（3）万一已经被对方侵犯，首先要向家长或你信赖的人倾诉，让他们陪同你及时报案和去医院检查，把罪犯绳之以法。

（4）发生不幸，不要责备自己，因为犯错误的不是你，要勇敢地面对生活。

性骚扰的防范与防卫

（1）提高警觉性，既要防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的“好心人”。遇到坏人一定要冷静沉着，随机应变，以智取胜。如果已经遭到暴力胁迫，便应机智地把罪犯引到人多的地方，在适当的时机大声呼救并勇敢地进行斗争。坏人心虚，当遇到反抗和大声喊叫时，常常会自行逃跑。

（2）不要一个人或少数几个女孩到公园、河边、树林等僻静的地方去游玩或学习。

（3）不要一个人或少数几个女孩招手搭便车，不管是汽车还是摩托车，都是不安全的。

（4）不要去各种歌舞厅、酒吧间等场合；若不是随同家长一起，也不要去宾馆、旅店。

（5）晚上不要一个人出门，更不可到人少的地方去。

（6）与父母闹别扭时，应虚心检查自己的过错，不可离家出走。如果你坚持认为是父母不讲理，那也应该请求老师或亲戚帮助调解，切不可赌气离家。离家出走的少女十之八、九会落入坏人手中。

（7）衣着不要太裸露，穿着袒胸的上衣或超短裾，容易招致坏人的侵袭。

（8）不要贪图小便宜，既要警惕陌生人的花言巧语和赠送的钱财，也要对熟人过于殷勤的好心和热情有所防范。要懂得会欺侮你的不只是陌生人，也可能是熟人、亲戚。

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青少年和异性交往的行为准则

中学时期正是性趋向成熟时期，又是学习文化知识、增长才干的黄金时期，如何摆正两者的位置，自然而健康地与异性交往呢？应该建立一定的道德观念，使它能起到调节、控制的作用，以解决性的需要与社会规范的矛盾，做出个人行为的正确选择。男女青少年交往中应自觉遵循的几个准则：

（1）有分寸地交往。

既要反对“男女授受不亲”，又要男女有别，要在时间上和空间上尽量避免男女同学或朋友的单独接近。男女彼此间的接触要与同性的接触有所区别，要有分寸，大方诚恳。

（2）有节制地交往。

对某个异性产生好感或爱慕时，要有节制、注意时间与场合。不要贸然地传条子或写信给对方，不要随便约会，更不要随心所欲地逗引异性同学等，要知道，随意干扰他人的学习和生活，是不尊重别人的表现，当然也是不尊重自己的表现。

（3）有礼貌地交往。

男女同学交往要团结友爱，讲究文明礼貌。文明礼貌是人与人之间交往的社会公德，是人们应当共同遵守的行为规范。如同学间相处时彬彬有礼，和蔼可亲，互相关心，互相爱护都是有礼貌的具体表现。同时要注意不要开过头的玩笑。一个有趣的玩笑能使集体充满生气，引起大家愉快的情绪，玩笑不当则会引起大家的不悦，如果持续不断地开过头的玩笑，甚至会破坏班级良好的风气，对个人、对集体都是有害的。

（4）有修养地交往。

男女同学或朋友交往时要注意个人在仪表、举止、语言方面的修养。举止要文雅而不放荡，如不相互打闹、挑逗。语言要幽默而不污秽，如不说粗话、脏话。仪表要整洁而不过分打扮，如不涂脂抹粉。

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青少年如何树立正确的人生观？

青少年正处于形成人生观的关键时期，这个时候，一件小事情都会影响到一个人选择的方向，所以青少年树立正确的观念，培养自己良好的习惯是非常重要的。

树立正确的人生观，是通过自我学习和提高修养达到的。面对当今社会，青少年要懂得：（1）有竞争才有发展。让我们充满竞争意识，这是一种强烈的自我尊重，不愿落后的心理品质，是我们学习的动力和立足社会的基础。（2）世上没有绝对的完美。要学会容忍，要懂得完善自己，而不是完美自己。（3）拥有一颗自尊心。只有自尊的人才能赢得别人的尊重，只有自尊的人才懂得尊重别人。（4）培养自己的自信心。相信自己才能勇于进取。（5）让自己幽默起来。这样你会发现自己的生活变得轻松而自如，人际关系变得和谐而自然。（6）抛弃自我为中心的观念。一切都为了自己只会让自己淹没在欲望的大海里。（7）抛弃虚荣心和名誉心。这些只会让你死要面子活受罪。（8）正确对待别人的偏见。无论是什么人的偏见，都要理智地对待，千万不要自暴自弃，要学会沟通和宽容。（9）学会放松。一张一弛才能让自己保有一颗平常心。（10）勇敢地面对失败。要明白一个道理，不经历风雨怎会见彩虹，不要被一时的失败所打倒，人生必然会遇到许许多多的挫折，但是只要你坚持，你努力，你最终一定会取得辉煌的胜利。

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如何克服青春期常见的心理问题？

（1）自负心理

表现：A自视过高，认为自己非常了不起，别人都不行。B看不起别人，总认为自己比别人强很多。C过度防卫，有明显的嫉妒心。

形成原因：A过分娇宠的家庭教育。B生活中过于一帆风顺。C片面地自我认识。D情感上的原因。

克服方法：A接受批评是根治自负的最佳办法。B与人平等相处。C提高自我认识。D要以发展的眼光看待自负。

（2）依赖心理

表现：A孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差。B缺乏信心，放弃了对自己大脑的支配权。C没有主见，缺乏自信。

形成原因：A父母过分照顾或过分专制。B家长对子女过度保护，一切为子女代劳。

克服方法：A要充分认识到依赖心理的危害。B要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。C丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。D多向独立性强的同学学习。

（3）孤僻心理

表现：不愿与他人接触，待人冷漠。对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。